Como anda a sua autoestima?

Autoestima é a imagem e a opinião que cada um tem de si mesmo. Ela é construída a partir das experiências pessoais, da autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.

Além disso, a autoestima é definida a partir das experiências passadas, influencia os comportamentos atuais e determina como serão aqueles futuros. Uma pessoa com boa autoestima é capaz de se relacionar melhor, de se posicionar melhor diante dos outros e até de ter mais empatia.

Na verdade, boa autoestima é um movimento de, em primeiro lugar, reconhecer a si e, diante disso, saber viver de uma forma mais plena e consciente.

Um ponto importante é que não é possível valorizar o outro, em suas mais variadas formas de agir, pensar e ser, se a autoestima não é trabalhada.

Afinal, quando não nos conhecemos a nós mesmos, há uma tendência de procurar no outro aquilo que nos falta – como uma tentativa de preencher certo vazio interior.

Tipos de autoestima

Cada pessoa possui um jeito único de enxergar e lidar consigo.

Isso leva a crer que existem "infinitas" possibilidades de autoestima.

No entanto, pesquisadores da área da psicologia e neurociências descobriram que existem certos padrões no que diz respeito à maneira como uma pessoa olha para si mesma.

A maioria das fontes classifica a autoestima em apenas dois tipos:

* Autoestima elevada (alta);

* Baixa autoestima.

Porém, estudos mostram que há ao menos outros dois tipos de autoestima entre as pessoas, que são:

* Autoestima frágil;

* Boa autoestima.

A pessoa que apresenta autoestima frágil é aquela que tem confiança em si própria, mas diante de críticas ou pressões externas, pode abandonar sua essência e se frustrar com isso. Assim, nesse caso, algumas das características apresentadas são:

* Problemas para aceitar reprovações ou críticas;

* Receio de ser deslocado de um grupo;

* Medo para dizer não;

* Necessidade (ainda que inconsciente) de validação externa dos atos para sentir que está fazendo o que é certo;

* Debates podem causar mágoa.

Por outro lado, a pessoa que desenvolve a chamada "autoestima boa" é aquela que adiciona em sua personalidade o que se chama de "antifragilidade".

Ou seja, diante de críticas, a pessoa com boa autoestima não se abala e ainda se fortalece, pois as visões externas sobre si ajudam a desenvolver o conhecimento sobre a própria essência.

Em outras palavras, a pessoa com boa autoestima sabe quem é e por isso não se chateia diante de críticas, mas sim as usa para próprio aperfeiçoamento.

identificar se estou com autoestima baixa?

1. Você desiste de algo antes de começar?

Geralmente a baixa autoestima está associada com pouca confiança em si mesmo;

2. Você costuma falar mal de si constantemente?

Se o seu foco na hora de apresentar-se seja falar dos seus defeitos, fala-se a favor de uma baixa autoestima;

3. Você se preocupa demais com a opinião dos outros?

Quando se tem consciência e confiança em si, a opinião (e muitas vezes a desmotivação) do outro é um mero detalhe. Agora, para os que possuem autoestima reduzida, qualquer fala contraditória ao plano inicial é suficiente para "mudar a rota".

4. Você se culpa facilmente por algo que deu errado?

Quando as coisas não acontecem da forma como você esperava, sua tendência é se martirizar por isso e cair em sofrimento por não se achar boa (bom) o bastante? Esse é mais um sinal de baixa autoestima.

Baixa autoestima

Ter baixa autoestima reflete em uma série de comportamentos que podem, a longo prazo, ser prejudiciais para o desenvolvimento pessoal. Uma pessoa com baixa autoestima pode, por exemplo, ter dificuldade em dizer não, desenvolver distúrbios alimentares e até mesmo se sentir inferiores e incapazes.

Como a terapia pode ajudar a aumentar a autoestima?

A psicoterapia pode ajudar a corrigir a autoimagem e, consequentemente, influenciar positivamente na sua autoestima.

Conversar abertamente com um psicólogo é uma maneira de expressar sentimentos e trazer à tona padrões de comportamentos que indicam onde está a sua insegurança em relação a si mesmo.

Rosana Taveira Napoleone

Psicóloga Cognitivo Comportamental

CRP: 06/103931

Consultório: Av. Rui Barbosa, 324 - Centro - Agudos/SP